vie. Dic 13th, 2019

Consejos de natación en aguas abiertas

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A veces se puede sentir como si estuvieras respirando a través de una pajita. Intenta encontrar un ritmo. Espero estos consejos para nadar en aguas abiertas te funcionen en tu próxima carrera.
Natación en aguas abiertas

Si eres un nadador experimentado o te sientes como un pez fuera de aguas muy profundas, nadar en aguas abiertas es totalmente diferente a nadar en una piscina.

Hablamos de agua potencialmente entrecortada lo que hace de la natación una experiencia totalmente distinta. Sigue estos consejos para nadar en Aguas abiertas.

Top de consejos

La primera vez que nadé en mar abierto, fue hace un par de años cuando volé a Acapulco, y me animé a realizar un triatlón que fue muy agotador.

Gracias a esa experiencia me gustaría recomendar estos consejos de natación en aguas abiertas si es que estás a punto de hacer un triatlón.

  1. PRACTICA

Inscríbete en carreras de solo nadar antes de hacer el triatlón completo. Entrena en mar abierto y realiza rutas punto a punto, obligándote a salir solo a la sopa.

  1. TÓMALO CON CALMA

Lento y constante no puedes ganar la carrera, pero simplemente afloja y tómate tu tiempo. ¡Un tip importante para nadar en aguas abiertas!

  1. NO TE ASUSTES

Alguien me dijo una vez: ‘Cuando el agua no está lo suficientemente clara para ver, prepárate para sentir cosas no identificables con tus manos, cara y pies, y no te asustes. Sigue nadando y evita ser golpeado o pateado en la cara.

  1. RESPIRACIÓN

Siempre se te enseña a respirar de manera bilateral, pero cuando estás ahí afuera y las olas vienen de tu izquierda, simplemente quédate con la respiración del lado derecho.

Esto parece obvio, pero bueno, no me vino a la mente durante mi primera carrera, eso es seguro.

  1. ENTRENAR EN AGUAS ABIERTAS

Si tu carrera es en aguas abiertas, lo que probablemente será, pasa la mayor parte de tu entrenamiento de natación en aguas abiertas.

El entrenamiento en piscinas y configuraciones controladas no brinda la verdadera experiencia de cómo es el mar abierto.

El entrenamiento en aguas abiertas me permitió entender por mí mismo cómo ajustar efectivamente el golpe y la forma cuando hay diferentes mareas, mareos, etc.

Y si te preocupa el agua fría, usa baños fríos para ajustarse a la temperatura del agua. Esto me ayudó a sentirme más cómoda con las temperaturas del agua fría y tuvo el efecto adicional de ayudar a aliviar el dolor muscular y promover la recuperación.

  1. ENCONTRAR UN ENTRENADOR

Entrena con un coach para aprender a respirar. Para un baño largo, en particular, eso hace toda la diferencia.

  1. ENTRENAR CON UN COMPAÑERO

Nada con un compañero para que pueda trabajar en acostumbrarse a que lo golpeen, lo empujen y le den un codazo en la cara.

  1. NADAR RECTO

Practica el avistamiento y siempre mantén un registro de las boyas u otros puntos de referencia.

Durante mi primer nado en aguas abiertas, zigzagueé por todo el lugar porque pensé que estaba nadando derecho cuando definitivamente no lo estaba.

¡Se perdió una tonelada de tiempo y energía!

  1. CONOCE TU PASO DE SEGURIDAD

Es bueno tener un golpe de seguridad. De esa manera, cuando, no si, sucede algo que te desconcierta, sabrás qué hacer.

Eso puede significar ir a la espalda o al pecho por un tiempo para ponerse al día y ayudarte a ser más deliberado.

  1. VOLTEA A TU ESPALDA SI TIENES PÁNICO

Quédate atrás y no tengas miedo de voltearte. Gran parte de la experiencia de los principiantes de pánico es exasperada porque no pueden respirar normalmente para calmarse en el caos.

Si sientes pánico, flota sobre tu espalda y recupera el aliento.

Hombre nadando en mar abierto

A veces se puede sentir como si estuvieras respirando a través de una pajita. Intenta encontrar un ritmo. Espero estos consejos para nadar en aguas abiertas te funcionen en tu próxima carrera.

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