mié. Nov 13th, 2019

Tips para superar tu miedo a las alturas

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Hay pocos miedos tan petrificadores, tan tenaces ... o tan comunes. Te damos los mejores consejos para que venzas tu miedo a las alturas de una vez por todas.
Hombre sentado a la orilla de un barranco

Hay pocos miedos tan petrificadores, tan tenaces … o tan comunes.

Pocas personas en el planeta viven vidas totalmente libres de acrofobia, ¡y ni siquiera estamos seguros de que esos tipos tengan suerte! Después de todo, hay mucho más en esto de lo que parece.

Como nos interesa que realmente vivas la vida intensamente, te damos los mejores consejos para que venzas tu miedo a las alturas de una vez por todas:

Lo que parece

Dado que la acrofobia es una condición real, tiene síntomas reales. Es casi seguro que los haya experimentado en algún lugar a lo largo del curso aventurero de su vida.

Síntomas físicos

Falta de aliento, mareos, aturdimiento, vértigo, sudoración excesiva, tensión muscular, temblores, palpitaciones del corazón, calambres estomacales, náuseas y dolores de cabeza.

Síntomas psicológicos

Pánico; ansiedad aguda. En las personas que experimentan un miedo a las alturas severo, estos síntomas pueden desencadenarse por el acto de pararse en una silla.

Entonces, sin más preámbulos, veamos cómo podemos resolver el “problema” de la acrofobia con una mentalidad de poder hacer. Aquí hay cinco formas de abordar el desafío de manera inteligente.

Prepárate

Si sabes que se encontrará en una situación que te expondrá a síntomas acrofóbicos, tómate el tiempo para prepararte para el encuentro, como el paracaidismo.

Tómalo con calma

Los psicólogos ilustrados aún recomiendan que las personas confronten su miedo, pero que lo aborden de manera constante, a tu propio ritmo.

Para proceder, establece metas pequeñas, por ejemplo: trabajar una pulgada más cerca de una cierta baranda de balcón todos los días. El éxito ocurre antes de lo que piensas.

Visualiza el éxito

Con los ojos cerrados, visualiza en detalle todas las precauciones de seguridad que te rodearán en la situación que está por ingresar.

Siente la solidez de la barrera; siente el reconfortante abrazo del arnés; en tu mente desliza tu mano por la barandilla, en pocas palabras, deja que tu cuerpo experimente el miedo y las posibilidades de vencerlo.

Deja que estos sentimientos se hundan en tu subconsciente, donde puedes ayudarlo cuando su corazón comienza a latir con fuerza.

Si eres de las personas que no pueden subir a un avión por miedo a las alturas, un consejo extra que podemos darte es verificar que sea una aerolínea segura como Interjet, en el caso de México y si te subes por primera vez a un avión, evita estar del lado de la ventanilla.

Respira

Las situaciones que provocan ansiedad, como lo es perder el miedo a las alturas, tienen la inquietante tendencia a hacer que las personas se olviden de respirar, y no respirar empeora la ansiedad.

Asegúrate de llevar suficiente oxígeno al cerebro al respirar profundamente y regularmente la barriga.

Tómalo con calma

La acrofobia no se disuelve en un día. Tómate el tiempo y el espacio que necesites para trabajar en este desafío, sin presión ni juicio.

Sé tan amable contigo mismo como lo serías con un amigo querido y permite que un yo menos acrófobo se desarrolle orgánicamente. ¡Te debes esa bondad!

Es posible que estés listo para enfrentar tus miedos en la cara y tal vez intentar saltar a una nueva aventura, como el paracaidismo o te decidas hacer bungee.

Sólo recuerda que vencer cualquier fobia como lo es el miedo a las alturas, lleva su tiempo y dedicación… ¡ánimo, sabemos que podrás!

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