¿El vino es saludable y puede ser parte de un estilo de vida saludable? Aprende lo bueno y lo malo cuando se trata de vino y si encaja con tu estilo de vida.
Es muy común que la gente se pregunte si está bien tomar vino y sus beneficios a la salud. Porque, seamos realistas, muchas personas aman su vino y lo encuentran tentador para las papilas gustativas. Sobre todo cuando se trata de visitar u ordenar comida italiana e inevitablemente piensas en acompañarla con una copa de vino tinto.
No solo eso, sino que para algunos es una excelente manera de relajarse al final del día. Sin embargo, como en todo, la clave es la moderación. Analicemos los datos sobre el consumo del vino para ayudarte a determinar cuál es la mejor conclusión.
¿El vino es saludable?
Parte de la explicación es que el estilo de vida y la dieta juegan un papel importante en la salud en general. Si tu dieta no es la ideal, si tienes sobrepeso y no haces ejercicio, estas cosas, junto con el alcohol, no son una buena combinación.
Sin embargo, muchos estudios señalan que el vino es saludable con moderación. El vino tinto tiene propiedades antiinflamatorias. Por supuesto, con un consumo moderado y en conjunto con un estilo de vida saludable. Estos son algunos de los hallazgos sobre los beneficios del vino:
- Previene enfermedades cardiovasculares.
- Protege contra la aterosclerosis (acumulación de colesterol y grasas en las arterias).
- Ayuda contra la presión arterial alta.
- Puede actuar contra el desarrollo de ciertos tipos de cáncer.
- Nivela el azúcar en la sangre.
- Previene trastornos neurológicos.
- Protege contra el síndrome metabólico.
- Mejora la vista.
- Se atribuye a la elasticidad de la piel.
- Disminuye el riesgo de cálculos renales
Se han observado otros beneficios, como que el vino es saludable para el cerebro, la densidad mineral ósea y, nuevamente, tiene efectos antiinflamatorios.
Algunos estudios afirman que el vino blanco también tiene algunos beneficios como el tinto, solo que en cantidades reducidas. Donde el beneficio es casi igual es un aumento en el nivel de energía.
¿Cuánto vino es saludable?
Se considera que la cantidad saludable de vino que puede beber una mujer es 120 ml, y para un hombre, 240 ml. Para beneficiarte de la protección que brinda el vino, debes seguir las pautas de salud y no excederte. Exagerar significa muchas calorías extra, fáciles de consumir porque cuando ingerimos calorías a través de líquidos, no medimos cuánto estamos bebiendo.
¿Está bien tomar vino todos los días?
Sí, el vino es saludable si bebes de 120 a 150 ml al día. Sin embargo, es importante recordar que los beneficios del alcohol no se verán si no se toman en cuenta otros factores del estilo de vida:
- Comer sano para evitar el colesterol alto.
- Asegúrate de que tu dieta contenga mucha fibra.
- No fumes.
- El ejercicio debe ser una parte regular de tu día.
- Evita los alimentos procesados.
- Come cantidades adecuadas de proteínas en las comidas y meriendas.
Posibles efectos secundarios de beber vino
En conclusión el vino es saludable si se consume con moderación. Sin embargo, también conlleva algunos efectos secundarios que pueden variar en cada persona. ¿Qué más puede pasar cuando bebemos vino?
- Daño hepático cuando el alcohol se consume continuamente en exceso.
- Existe riesgo de trastorno de alcoholismo.
- Su consumo puede llevar a comer en exceso.
- El alcohol tiene poca nutrición para aportar al cuerpo, solo calorías.
- La deshidratación es un efecto importante cuando se excede.
- Demasiado vino todos los días puede causar enfermedades neurodegenerativas.
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