Dale a tu niño pequeño mucho hierro

Dale a tu niño pequeño mucho hierro

26 enero, 2022 Desactivado Por Neftali Ballesteros

¿Cómo puedo asegurarme de que mi niño pequeño reciba mucho hierro? si te estas haciendo esa pregunta no te preocupes te damos información.

La mejor manera de asegurarse de que su niño pequeño tenga suficiente hierro es incluir muchos alimentos ricos en hierro en su dieta.

Trate de incluir al menos uno de los siguientes en cada una de sus comidas diarias:

  • Huevos.
  • Pan de molde.
  • Cereales fortificados para el desayuno.
  • Carnes rojas magras, como ternera, cordero o cerdo.
  • Carne de ave oscura, como muslos o piernas de pollo.
  • Verduras de color verde oscuro, como el brócoli y el berro.
  • Legumbres, como frijoles horneados, lentejas y frijoles rojos.
  • Frutos secos, como albaricoques secos, higos, sultanas y ciruelas pasas.
  • Hígado o paté de hígado. Sin embargo, solo incluya hígado o productos de hígado una vez a la semana, ya que tienen altos niveles de vitamina A.
  • Nueces molidas o picadas . No le dé nueces enteras a su niño pequeño, ya que representan un peligro de asfixia para los menores de cinco años.
  • Pescados azules, como la sardina, la caballa, la trucha, el salmón y el atún fresco. Estos también son excelentes para el desarrollo del cerebro de su niño pequeño. Incluya pescado azul en sus comidas una o dos veces por semana. No lo ofrezca con más frecuencia, ya que el pescado azul contiene pequeñas cantidades de toxinas que pueden acumularse con el tiempo.

Los alimentos con más hierro – Lista completa

Los niños pequeños de entre un año y tres años necesitan un promedio de 6,9 ​​mg de hierro al día para mantener saludables sus células sanguíneas. El hierro es una parte importante de la hemoglobina. La hemoglobina se encuentra en los glóbulos rojos y transporta el oxígeno por todo el cuerpo de su niño, entregándolo a sus órganos y músculos.

El hierro que come su niño pequeño solo será efectivo si su cuerpo es capaz de absorberlo. Puede ayudarla a hacer esto dándole algo que contenga vitamina C para niños al mismo tiempo que la comida rica en hierro. Buenas fuentes de vitamina C incluyen:

  • Naranjas, fresas, frambuesas, grosellas negras y kiwi.
  • Tomates y pimientos rojos o verdes.
  • Verduras de hoja verde oscuro como el brócoli, las coles de Bruselas, la col rizada y las espinacas.
  • Patatas y batatas.

Es particularmente importante que su niño pequeño obtenga mucha vitamina C si no come mucha carne. Esto se debe a que el hierro de otras fuentes alimenticias (hierro no hemo) no se absorbe tan fácilmente en el cuerpo como el hierro de la carne (hierro hemo).

Es bastante normal que su niño pequeño pase por fases de quisquilloso al comer . Trate de no preocuparse si su niño come más alimentos ricos en hierro de los que necesita un día y menos al día siguiente. Tenga la seguridad de que, si por lo general lleva una dieta equilibrada, su consumo de hierro debería ser el mismo durante toda la semana.

Sin embargo, demasiado hierro puede ser dañino. Por lo tanto, no hay necesidad de darle a su niño suplementos de hierro o leche de fórmula de continuación si ya lleva una dieta saludable y variada.

Si su niño pequeño no tiene suficiente hierro en su cuerpo, esto puede provocar anemia por deficiencia de hierro. La anemia leve no siempre causa síntomas. Sin embargo, los signos de anemia en los niños pequeños pueden incluir:

  • agotamiento y apatía
  • piel pálida
  • quedarse sin aliento durante el ejercicio
  • ser más propenso a las infecciones

Alimentos ricos en hierro que desconocías

Si le preocupa que su niño pequeño no esté recibiendo suficiente hierro, hable con su médico de cabecera o visitante de salud . Un simple análisis de sangre con un pinchazo en el dedo puede confirmar si su niño pequeño tiene anemia o no.

Aprende a darle una dieta equilibrada y descubre si necesita un suplemento vitamínico .

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