3 formas sencillas para dormir mejor

3 formas sencillas para dormir mejor

12 octubre, 2019 Desactivado Por Neftali Ballesteros

Muchas de las veces dormimos incómodos o sentimos que el colchón que usamos no nos da el descanso que necesitamos, por ello traemos 3 formas para dormir mejor durante la noche.

Ya sea que tenga rutinas pesadas, haga ejercicio o deba interrumpir su descanso durante la noche por cuidar a su familia, podrás utilizar estos consejos para descansar como se debe.

La superficie donde duerme lo es todo

Es mucho menos probable que dé vueltas y vueltas si modifica la superficie para dormir para adaptarse a sus necesidades.

Por eso te recomendamos esto para tener una sensación acogedora y envolvente

  • Mantén la temperatura óptima durante toda la noche, ayúdate de un clima para esto
  • Elija ropa de cama de calidad hecha de fibras naturales
  • Coloca un cubre colchón de algodón y un edredón de plumas al 100 por ciento
  • Elija sus almohadas en función de cómo duerme (o más bien, dado que la mayoría de las personas cambia, cómo se encuentra durmiendo cuando se despierta por primera vez)
    • Las personas que duermen boca abajo necesitan el apoyo más suave, mientras que las que duermen boca arriba y de lado deben buscar el plumón con una pluma suave
    • Las personas alérgicas deben optar por un cubrecolchón sintético de relleno completo y soporte suave

Higiene del sueño: consejos para dormir mejor - Sentirse bien se nota

Características de una cama confortable

Para que puedas descansar como debes, tienes que tener una temperatura estable en tu cuarto y tu colchón, si es queen size, esto requiere:

  • Si tiende a sobrecalentarse sin importar la temperatura del aire, coloca ropa de cama ligera.
  • Pruebe sábanas hechas de material 100% algodón, que absorbe el calor y lo expulsa, o sábanas de algodón simple y crujiente.
  • Agregue capas ligeras de mantas de lana, algodón o pluma (potencia de llenado inferior a 500), que se pueden quitar o agregar según sea necesario.

Cuando sus necesidades de temperatura no coincidan, pruebe con una manta eléctrica de doble calor, con la zona para la persona “más fría” encendida baja unos 10 minutos antes de acostarse.

Si al levantarte sientes dolor en el cuerpo, deberías de:

  • Para los músculos adoloridos y la rigidez, necesita más apoyo.
  • Elija un cubrecolchón y almohadas de espuma o látex e intente dormir de costado, lo que aliviará la presión sobre la columna y las articulaciones.
  • La espuma con memoria (viscoelástica) tiene más “elasticidad”, mientras que el látex ofrece un soporte más firme.
  • Pruébalos en la tienda, si es posible

Para concluir solo podemos decirte que un buen descanso comienza por el colchón, es por esto que debes de tomarte el tiempo para encontrar el ideal para ti.

Como lo mencionamos, la temperatura es fundamental para encontrar un descanso profundo, por lo que puedes buscar mantas extra o colocar un cooler en caso de tu habitación sea caliente por la noche.