¿Te gusta madrugar por las mañanas? Hay personas a las que levantarse temprano no les supone un gran esfuerzo, sin embargo, a otras muchas les cuesta despertarse por las mañanas, y empezar el día con energía.
Son varias las investigaciones que confirman que madrugar conlleva grandes beneficios físico y mentales para la salud.
Para comenzar a sentir los efectos de levantarse temprano, los expertos recomiendan empezar por adelantar media hora el despertador por las mañanas, y así adelantar las fases del sueño.
Se tiene la sensación de control sobre la planificación y la organización del día, por lo que las personas que madrugan se sienten más competentes y felices. Ahora te mostraremos los beneficios de levantarse temprano:
Ventajas de levantarse temprano
Además de los beneficios a nivel fisiológico que se producen en nuestro organismo cuando adoptamos esta nueva rutina, existen ventajas que producen un bienestar general:
Desayuno en calma
Una de las escenas típicas por las mañanas es hacer las tareas corriendo y sin tiempo, entre las que destaca el tiempo dedicado a desayunar.
Levantarte media hora antes te permite desayunar adecuadamente y mejorar el proceso digestivo, además de ayudarte a detectar si sufres de una intoxicación por alimentos. ¡Presta atención a tus síntomas!
Hacer ejercicio
Aunque pueda darte mucha pereza hacer ejercicio al levantarte, no escuches a la vocecilla que quiere frenarte, e inténtalo durante un tiempo para crear un hábito.
Realizar ejercicio por la mañana acelera el metabolismo y mejora la agudeza mental y con ello la productividad.
Actitud positiva
Levantarse temprano por las mañanas consigue entre otros beneficios que encares el día con actitud positiva.Realizar las tareas con calma, tener un poco de tiempo para ti, y poder planificar el día, aumenta tu autoestima, tu autoeficacia y a cuidar de tu cuerpo haciendo algunas rutinas del cuidado de la piel sensible, por ejemplo.
Fuerza de voluntad
Si consigues tener un descanso de calidad por las noches, te despertarás con más energía, con lo que aumentará tu fuerza de voluntad.
Esta fuerza de voluntad te ayudará a planificar mejor tus tareas, a ser más creativo y conseguir mayor eficiencia laboral.
Gestión del tiempo
Si tu trabajo te lo permite, puedes organizar las horas diarias destinadas al desarrollo laboral.Levantarse temprano te permite poder gestionar mejor el tiempo dedicado al ocio y a las cuestiones personales.
Lograr una rutina de cualquier tipo requiere de perseverancia y consistencia; estos cambios no se harán de la noche a la mañana. Si quieres lograr establecer un horario de sueño adecuado para despertar temprano, coloca tu alarma 5 minutos más temprano cada día.
Es importante que duermas lo suficiente y estés descansado, así que procura irte a dormir 8 horas antes de que suene la alarma programada. Llegará un momento en el que el ciclo de sueño será regular para ti y comenzarás a sentir los beneficios de levantarte temprano.
Algo que también puedes hacer cuando despiertes es desayunar una comida balanceada complementando con pastillas de Centrum Performance, las culaes son tabletas multivitamínicas ideales para que tu cuerpo adquiera más vitaminas y minerales.
Eso sí, recuerda hacerlo después de tu primera comida del día y evita hacerlo con el estómago vacío, para evitar problemas con tu estómago.
Esperamos que estos consejos te sirvan para poder aprovechar todas las horas de tu día y sientas más energía. Ayúdanos compartiendo esta información. ¡Gracias por leer!