Existen muchas soluciones diferentes para bajar de peso.
Esto incluye todo tipo de quemadores y suplementos naturales.
Se afirma que estos ayudan a perder peso, o al menos facilitan la pérdida de peso combinados con otros métodos.
Suelen funcionar a través de uno o más de estos mecanismos:
- Reduce el apetito, haciéndote sentir más lleno para que comas menos calorías.
- Reducir la absorción de nutrientes como la grasa, lo que hace que ingiera menos calorías.
- Aumenta la quema de grasa, haciéndote quemar más calorías.
- Aquí están las 12 píldoras y suplementos para bajar de peso más populares, revisados por la ciencia.
Hydroxycut
Hydroxycut existe desde hace más de una década y actualmente es uno de los suplementos de pérdida de peso más populares del mundo.
Hay varios tipos diferentes, pero el más común se llama simplemente “Hydroxycut“.
Cómo funciona: contiene varios ingredientes que se dice ayudan a perder peso, incluida la cafeína y algunos extractos de plantas.
Eficacia: un estudio mostró que causó 21 libras (9,5 kg) de pérdida de peso durante un período de 3 meses.
Efectos secundarios: si es sensible a la cafeína, puede experimentar ansiedad, nerviosismo, temblores, náuseas, diarrea e irritabilidad.
Cafeína
La cafeína es la sustancia psicoactiva más consumida en el mundo.
Se encuentra naturalmente en el café, el té verde y el chocolate negro , y se agrega a muchos alimentos y bebidas procesados.
La cafeína es un estimulante del metabolismo bien conocido y, a menudo, se agrega a los suplementos comerciales para perder peso.
Cómo funciona: estudios a corto plazo han demostrado que la cafeína puede impulsar el metabolismo en un 3-11% y aumentar la quema de grasa hasta en un 29%.
Eficacia: también hay algunos estudios que muestran que la cafeína puede causar una modesta pérdida de peso en los seres humanos.
Efectos secundarios: en algunas personas, altas cantidades de cafeína pueden causar ansiedad, insomnio, nerviosismo, irritabilidad, náuseas, diarrea y otros síntomas. La cafeína también es adictiva y puede reducir la calidad de su sueño.
Realmente no hay necesidad de tomar un suplemento o una pastilla con cafeína. Las mejores fuentes son el café y el té verde de calidad, que también tienen antioxidantes y otros beneficios para la salud.
Cetonas de frambuesa
La cetona de la frambuesa es una sustancia que se encuentra en las frambuesas, que es responsable de su olor distintivo.
Se vende una versión sintética de cetonas de frambuesa como suplemento para bajar de peso.
Cómo funciona: en las células grasas aisladas de ratas, las cetonas de frambuesa aumentan la descomposición de la grasa y aumentan los niveles de una hormona llamada adiponectina, que se cree que está relacionada con la pérdida de peso.
Eficacia: no hay un solo estudio sobre cetonas de frambuesa en humanos, pero un estudio en ratas que utilizó dosis masivas mostró que redujeron el aumento de peso.
Efectos secundarios: pueden hacer que sus eructos huelan a frambuesas.
Extracto de té verde
El extracto de té verde es un ingrediente popular en muchos suplementos para bajar de peso.
Esto se debe a que numerosos estudios han demostrado que el principal antioxidante que contiene, EGCG, ayuda a quemar grasa.
Cómo funciona: se cree que el extracto de té verde aumenta la actividad de la noradrenalina, una hormona que ayuda a quemar grasa.
Eficacia: muchos estudios en humanos han demostrado que el extracto de té verde puede aumentar la quema de grasa y causar pérdida de grasa, especialmente en el área del vientre.
Efectos secundarios: el extracto de té verde generalmente se tolera bien. Contiene algo de cafeína y puede causar síntomas en personas sensibles a la cafeína.
Además, todos los beneficios para la salud de beber té verde deben aplicarse a extracto de té verde también.
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