Si perder grasa está en tu lista de cosas por hacer este verano, estos suplementos naturales aumentarán tus objetivos de quemar grasa.
Sabes mejor que nadie que no hay ninguna píldora mágica que te esculpa el cuerpo perfecto que deseas, pero si quemar grasa corporal es tu objetivo hay algunos suplementos naturales que acelerarán el proceso. Con un entrenamiento adecuado y un plan de nutrición bien pensado.
Así que aquí está el desglose de lo que estos suplementos son y cómo funcionan. Al igual que tu entrenamiento variado, un quemador de grasa trabaja a través de diferentes sistemas fisiológicos para ayudarte a quemar la grasa corporal de diferentes maneras.
Por eso la combinación de dos o más suplementos puede ser más eficaz para quemar la grasa corporal que tomar sólo uno.
Aquí hay otro consejo divertido: a veces, posponer un régimen de suplementos hasta que hayas estado a dieta durante un par de semanas puede impulsar tu quema aún más.
Para ayudarte a adelgazar más rápido, hemos elaborado una lista de nuestros ingredientes y suplementos quemagrasas favoritos.
Suplementos naturales para tus objetivos
Desde aumentar el rendimiento cardiovascular y acelerar la fuerza hasta recargar la energía, estos ingredientes…
Cafeína
Uno de los fármacos más populares del mercado, este estimulante se encuentra de forma natural en sustancias como el café y el té.
Por qué funciona: La cafeína te ayuda a quemar grasa corporal a través de diferentes mecanismos. En primer lugar, estimula tu sistema nervioso central, ayudándote a levantar más peso y a entrenar más tiempo y con más intensidad para quemar más calorías.
Segundo lugar, la cafeína anima a tu cuerpo a liberar la grasa almacenada, que puedes utilizar como combustible para tu actividad.
En tercer lugar, la cafeína es un supresor natural del apetito, por lo que le ayudará a evitar que ingiera un exceso de calorías a lo largo del día.
Cómo utilizarla: Las investigaciones demuestran que la forma anhidra (seca) de la cafeína es la más eficaz para quemar grasa corporal.
Para obtener los mejores resultados, tome dos dosis al día, una poco después de despertarse y la otra unos 30 minutos antes de los entrenamientos. Toma 100-200 mg por dosis, hasta un total de 400 mg al día, según tu tolerancia. Y, por supuesto, evita tomarlo a última hora del día para evitar la interrupción del sueño.
Capsaicina
La capsaicina es la sustancia que da a los chiles su calor. Tomada como suplemento (o incluso en los alimentos), la capsaicina es un quemagrasas de eficacia probada.
Por qué funciona: La capsaicina anima a tu cuerpo a liberar la grasa almacenada, y también aumenta tu tasa metabólica cuando se usa regularmente. Este suplemento aumenta la producción de norepinefrina, una sustancia química del cerebro similar a la adrenalina, lo que aumenta la energía y quema la grasa liberada.
Cómo utilizarlo: Busca productos que contengan entre 50.000 y 90.000 unidades Scoville (una medida de la intensidad del calor) por dosis, y tómalo unos 30-45 minutos antes de las comidas o hasta cinco veces al día. También puedes incluir más chiles molidos en tus platos favoritos.
Extracto de raíz de diente de león
El extracto de raíz de diente de león, un suplemento derivado de la raíz de la hierba de flores amarillas, tiene muchas propiedades medicinales, desde ayudar a calmar un malestar estomacal hasta reducir las infecciones del tracto urinario.
Por qué funciona: La raíz de diente de león es un diurético natural, que anima a tu cuerpo a liberar líquido subcutáneo y cloruro de sodio (sal), ayudando a revelar tu músculo magro natural. Aunque la raíz de diente de león no quema específicamente la grasa, se incluye en muchos quemadores de grasa porque te ayuda a mostrar todo el trabajo duro que realizas en el gimnasio.
Cómo utilizarla: Busca productos que contengan aproximadamente una proporción de 4 a 1 de extracto de raíz y taraxasteroles, y toma entre 500 y 1.500 mg en 2-3 dosis al día con las comidas. Además, evita el consumo de sal cuando quieras adelgazar rápidamente.
Estos son solo algunos de los suplementos naturales para quemar grasa que puedes utilizar sin embargo hay otros más que quizá también te pueden interesar y es más fácil de consumirlos usando pastillas.
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